Jak správně vybrat běžecké boty?

Běh

Typ povrchu - kde budete nejčastěji běhat?

Při výběru bot je ze všeho nejdůležitější ujasnit si, na jakém terénu budete trávit nejvíce času.

Silnice a zpevněné cesty:

Pokud vás láká asfalt, beton nebo cyklostezky, je vhodnou obuví silniční bota s hladší podrážkou. Silniční boty mají obecně větší tlumení, díky kterému bude každý došlap na tvrdém povrchu pohodlnější a šetrnější k vašim kloubům. Zde excelují zejména modely značky Brooks, které jsou pověstné svým komfortem.

Trail a hory:

Jestli vás ale více láká běh v lese, v horách a kopcích, jsou pro vás ideální trailové boty. Díky podrážce s hrubším vzorkem (gripem) vás spolehlivě podrží v bahně, na sněhu i na mokrých kamenech. Trailovky mají lepší stabilitu a vyztuženou špičku chránící prsty proti okopnutí o kořeny. Špičkou v tomto segmentu je značka Dynafit, vyvinutá přímo pro náročný horský terén.

Účel a tlumení: Jak daleko a jak rychle?

• Objemové boty (tréninkové): Mají vysokou míru tlumení, jsou pohodlné a stavěné na polykání velkého množství kilometrů. Ideální pro začátečníky a na dlouhé, pomalejší běhy.
• Tempové a závodní boty: Jsou lehčí, tvrdší a méně tlumené. Zajišťují dynamičtější odraz a lepší kontakt s povrchem, ale vyžadují už jistou běžeckou techniku.

Drop: Rozdíl mezi patou a špičkou

Drop udává sklon chodidla v botě (v milimetrech). Vyšší drop (8–12 mm) je vhodný pro běžce, kteří došlapují přes patu – bota jim pomůže s plynulým přechodem do odrazu. Nižší drop (0–6 mm) naopak nahrává přirozenému běhu a došlapu přes střed nebo špičku chodidla.

Membrána: Do deště, nebo do tepla? 

Pokud běháte celoročně, v zimě nebo v ranní rose, oceníte modely s nepromokavou membránou (často označené jako GTX / Gore-Tex). Udrží nohu v suchu a teple.
Na letní měsíce ale volte raději prodyšnou obuv bez membrány – noha se v ní nebude zapařovat a případná voda (např. po proběhnutí potokem) z boty rychle odteče.

Typ došlapu: Znáte svou nohu?

Nepodceňte způsob, jakým došlapujete. Správná podpora je tou nejlepší prevencí před úrazy:

• Pronace: Chodidlo a kotník se při dopadu propadají nadměrně dovnitř. Pro tyto běžce jsou vhodné boty s podporou na vnitřní straně (tzv. pronační boty, např. modely Brooks s technologií GTS).
• Supinace: Chodidlo se vytáčí ven, zátěž nese vnější hrana.
• Neutrální došlap: Noha dopadá rovnoměrně bez výrazných výchylek.

Správná velikost: Základ pohodlí

Při zkoušení dbejte na volbu správné velikosti a tvaru. Velikost je kritická pro prevenci otlaků, puchýřů a slezlých nehtů.

• Nadměrek: Dopřejte svým nohám prostor! Běžecká bota by měla být o 0,5 až 1 cm větší (tzv. nadměrek), protože chodidla při zátěži a prokrvení přirozeně natékají. Jen tak zajistíte prstům dostatek místa pro volný pohyb.
• Pata a šířka: Pata musí v botě perfektně sedět bez vyklouzávání a po stranách nesmíte cítit žádný tlak. Na zkoušení vyrazte ideálně odpoledne nebo večer, kdy je noha po celém dni nejvíce "rozpláclá".

Ať už hledáte maximální pohodlí na silnici, nebo agresivní grip na horské hřebeny, v našem sortimentu naleznete špičkové pánské i dámské běžecké boty značek Dynafit a Brooks v mnoha velikostech a barvách. Vyberte si tu správnou obuv a posuňte svůj běh na další úroveň!