Trailový běh: jak začít a jak vybrat správné boty do terénu?

Běh

Za trailový běh se obecně považuje běh mimo asfalt a klasické městské trasy. Může vést po lesních pěšinách, polních cestách, horských stezkách i technicky náročnějším terénu.

Rozdíl oproti silnici není jen v povrchu. V terénu se mění tempo, délka kroku i způsob došlapu. Do prudkého kopce je běžné přejít do rychlé chůze, při seběhu je zase důležitá stabilita a kontrola pohybu.

Trailový běh tak zahrnuje jak pohodový běh v přírodě, tak náročný horský běh s větším převýšením.

Proč nestačí stejné boty jako na silnici?

Na asfaltu potřebujete především pohodlí a tlumení. V terénu se k tomu přidává trakce, stabilita a ochrana chodidla.

Trailové běžecké boty proto mají výraznější vzorek podrážky, který pomáhá udržet jistotu na hlíně, kamenech, kořenech nebo blátě. Konstrukce bývá stabilnější a u technicky zaměřených modelů nabízí také vyšší ochranu chodidla.

Pokud běháte jen občas po zpevněných lesních cestách, rozdíl nemusí být zásadní. Jakmile ale začnete pravidelně běhat v kopcích, na mokru nebo v techničtějším terénu, správná trailová obuv dává jednoznačně větší smysl.

Jak vybrat trailové běžecké boty?

Při výběru není nejdůležitější značka ani vzhled. Rozhodující je především terén, délka běhu a způsob, jakým chcete botu používat.

Na tvrdší lesní cesty a lehčí traily obvykle stačí univerzálnější model s méně agresivním vzorkem. Do měkkého, blátivého nebo kamenitého terénu je vhodnější výraznější podrážka a stabilnější konstrukce.

Důležitá je také délka trasy. Na kratší a rychlejší běhy může být příjemnější lehčí a dynamičtější bota. Na dlouhé horské trasy naopak většina běžců ocení více tlumení a komfortu.

Pokud běháte celoročně, zvažte také počasí. Do častého deště, mokré trávy nebo sněhu může dávat smysl model s nepromokavou membránou.

Jaké trailové boty Dynafit vybrat?

Jednotlivé modely Dynafit se liší hlavně podle toho, pro jaký terén a délku běhu jsou určené. Výběr proto není o tom, která bota je nejlepší obecně, ale která nejlépe odpovídá tomu, kde běháte.

Pro dlouhé trasy - Dynafit Ultra 100

Pokud běháte delší tratě nebo postupně míříte k ultratrailu, zaměřte se na Dynafit Ultra 100.

Tento model je stavěný především na komfort při větším počtu kilometrů. Nabízí výraznější tlumení a podrážku Vibram Megagrip se 4mm výstupky, která pomáhá udržet dobrou trakci na různých typech povrchu. Ultra 100 dává smysl běžcům, kteří chtějí botu na delší tréninky, horské běhy a tratě, kde začíná být pohodlí stejně důležité jako samotná rychlost.

Do mokra a horšího počasí - Dynafit Ultra 100 GTX

Pokud běháte pravidelně i za deště nebo v mokrém terénu, vhodnější může být Dynafit Ultra 100 GTX.

Základ zůstává podobný jako u klasické Ultra 100, ale membrána GORE-TEX Invisible Fit přidává ochranu proti vodě. Největší smysl má pro běžce, kteří nechtějí být při výběhu příliš závislí na počasí a často se pohybují v mokré trávě, dešti nebo chladnějších podmínkách.

Univerzální volba - Dynafit Alpine Pro 2

Pokud hledáte jeden univerzální model pro pravidelný trailový běh, podívejte se na Dynafit Alpine Pro 2.

Je vhodný pro různorodý terén a kombinuje tlumení, stabilitu a ochranu chodidla. Podrážka Vibram Megagrip se 4mm výstupky zvládá lesní cesty, kameny i techničtější úseky. Je to dobrá volba pro běžce, kteří nechtějí botu zaměřenou jen na jeden typ terénu nebo vzdálenosti.

Do bláta a techničtějšího terénu - Dynafit Feline SL

Pokud často běháte v měkkém, blátivém nebo kluzkém terénu, větší smysl bude dávat Dynafit Feline SL.

Její hlavní výhodou je agresivnější 6mm vzorek podrážky POMOCA, který poskytuje větší záběr tam, kde jemnější podrážka začíná ztrácet jistotu. Feline SL se proto hodí především do lesního a horského terénu, kde je důležitá trakce a jistota při každém kroku.

Co si vzít na běh v horách?

Na kratší výběh v okolí často stačí kvalitní boty a funkční oblečení. S rostoucí vzdáleností a převýšením ale začíná být výbava důležitější.

Na delší trasy se hodí běžecká vesta nebo lehký batoh, voda, kvalitní ponožky a podle terénu také běžecké hole. Pokud vyrážíte brzy ráno, večer nebo během podzimu a zimy, nezapomeňte ani na čelovku.

V horách vždy počítejte také s tím, že počasí se může změnit výrazně rychleji než při běhu ve městě.

Jak začít s trailovým během?

Pokud jste dosud běhali hlavně po silnici, začněte jednoduše.

Vyberte si kratší trasu po známých lesních cestách a nesnažte se za každou cenu držet stejné tempo jako na asfaltu. Trailový běh je přirozeně pomalejší. Prudké kopce můžete vyjít a při sebězích se soustřeďte hlavně na stabilitu a bezpečný došlap.

Postupně přidávejte delší trasy, převýšení a techničtější úseky.

Trailový běh není jen běh v horách. Může začít několik minut od vašeho domu.

Vyberte si správnou výbavu na trailový běh

Ať už plánujete první výběh do lesa nebo delší horské trasy, základem jsou správně zvolené trailové běžecké boty.

V DAKO SPORT najdete vybavení pro trailový běh od značek Dynafit, Rossignol, Brooks, Crazy Idea nebo Sidas, od trailových bot a funkčního oblečení přes běžecké ponožky a vesty až po hole, vložky do bot, čelovky a další doplňky.

Pokud si nejste jistí, který model bude nejlépe odpovídat vašemu terénu a stylu běhu, zastavte se za námi na kamenné prodejně DAKO SPORT v Brně na Rokytově ulici. S výběrem vám rádi poradíme.